2 w tygodniu

[...] i potem 2x2 tss (zobaczymy jak się bede czul po tse). Do tego podniose zgodnie z sugestia ilosc omegi do 2x2. Zobaczymy co z tego wyjdzie, sprobuje po treningu 2 x w tygodniu 40 minut aerobów z bcaa przed biegiem a po treningu po biegu na sam koniec białkowa i 30g carbo sfd). Białkowa jako staly dodatek do diety oczywiscie. Diete rozpisze [...]

MOI DRODZY! treningi przebiegaja pomyslnie, waga obecna to okolo 61 kg czuje sie swietnie rozpoczelam malą restrykcje zywieniowa tzn raz w tygodniu pozwalam sobie na posilek/2 posilki niedietetyczne reszta dni trzymam sie wg planu pozdrawiam

caly czas zgodnie z planem godzę treningi, 2 pracy i studia. wlaczylam 3 x w tygodniu aeroby

[...] co prawda na diecie jestem juz od ponad miesiąca to wykonuje dopiero 2 tydzien treningów i jestem na 1 poziomie bo nie dalem niestety rady wykonać 5 powtorzen B. Wcześniej robiłem sobie tylko 3x w tygodniu D, A1 i C(tak na rozgrzewke można powiedzieć). Chętnie poczytam o twoich wynikach i odczuciach, motywacja oczywiście rośnie z dnia na dzień :)

Tylko że jak mam jeden przedmiot w tygodniu to musze miec 2 oceny na semestr a ja mam z niektórych po jednej i jak bede uciekał czy cos to mi potem jedynki powstawiaja i moze sie nieciekawie zrobic pod koniec .

[...] interwały, zawsze to jakaś zmiana. Aczkolwiek jak dawno ich nie robiłeś to i tak powinny działać. Nie wyciągaj wniosków po 4 dniach, ustaw sobie pomiary na jeden dzień w tygodniu i przez ten tydzień trzymaj ustalony bilans. Możesz spróbować zejść na 1.2 węglami jak wytrzymasz, ja na takich węglach chodzę jak pijany a waga i tak nie leci jak [...]

Ja ważąc 95kg, trenując ciężko 3 razy w tygodniu + 2-3 razy aeroby po 25 minut jem 3200 kalorii i masa dobrej jakości idzie. Moim zdaniem przy Twoim wzroście, wadze i BF walenie 4000 kalorii się źle skończy. Nie ważne z czego one będą.

metke jadłem ostatnio, myślałem żeby zrobić cykl z samych injekcyjnych... moge dać rade max 3 razy w tygodniu ćwiczyć z czego 2 to sobota i niedziela

Ćwicz dalej. Jedynie co mogę Ci doradzić to ograniczenie ćwiczeń na przedramiono do 2-razy w tygodniu, najlepiej na koniec treningu, aby miały czas na regenerację.

pamietaj Bartek ze dużo nie zawsze oznacza lepiej. proces budowania wyskoku to bardzo zlozony, dlugotrwały proces. także nie ma co forsować. ja chcialem robić siady 2 razy w tygodniu bo mam teraz czas ale zostaje przy klasyce. nie ma co się forsować na siłę, bardzo latwo sie przetrenować nawet czasem nieświadomie

2-3 razy w tygodniu trochę mało. Tak jak mówiłem wcześniej, oglądasz film, pracujesz przy komputerze to spinaj mięśnie, zawsze to będzie jakiś bodziec. Pozdr :-)

8-) plecy 2 razy w tygodniu? Czyli trener tak zalecił? Wg mnie plecy to twoja najlepsza partia :-)

[...] 6. DIETA:białko:3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka +deka ,massdroll testosteron ,i sam testosteron 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2miesiace testosteron co2dzien 1ml 100mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Zrezygnowałem z 4-dniowego planu Smołowa. Tzn rozpiskę będę kontynuował, ale rzadziej - 2-3x w tygodniu, po długim okresie typowej siłówki ze śmieszną objętością jestem totalnie nieprzygotowany na trening pół-wytrzymałościowy

Lepardou-Pierwsze dwa lata sama dieta + białko i gainery. Nie było funduszy, aby pozwolić sobie na coś lepszego. MateoKL- trening klatki dałem 2 razy w tygodniu, bardzo pobudziło to moją klatkę, lecz nie na każdego to zadziała, każdy ma inny organizm i inaczej odbiera.

N3sta, jaki trening siły biegowej poleciłbyś pod 5 km? Obecnie robię Skip A 10 x 30/40 m Wieloskoki 5 x 50 m Podbiegi 5 x 150 m To wszystko naturalnie raz w tygodniu po około 6 km truchcie. To zależy od osoby. Na mnie najlepiej działają wieloskoki, a na innego mogą działać skipy. Jednakże pod 5km zrezygnowałbym ze skipów, skupiłbym się na [...]

Libido raczej spada przy dobrym atd a raczej jak damy za duzo atd...u mnie wystarczy na BOMBIE 10mg 2-3 razy na tydzien albo przy gramie testa 25mg atd x2 w tygodniu...powyzej jak daje to estro szybko zbija i libido z dupy...

[...] UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): EKTO 13.STAN ZDROWIA: bd 14.SKLONNOSC [...]

regeneracja tez musi być .:) ja co jakis czas mam tydzien-dwa luzowania , 2,3 treningi w tygodniu tylko ;p

prop 100 mg co 2 dni wino lub 150mg 3 razy w tygodniu 50 mg co 2dni,wino tak wkomponuj aby je skończyć tydzień po propie